Force Lion (musculation & renfo)

Le cours qui forge ta base. Méthodes de force, tempo contrôlé, travail d’accessoires et core solide. Objectifs : gagner en puissance, protéger tes articulations, améliorer ta posture. Charge progressive, consignes précises, options pour tous les niveaux. Tu repars plus fort, plus stable, plus confiant — barres, haltères, machines libres intelligemment programmées.

Cross T (cardio à fond, peu de charges)

Ton booster d’endurance. Intervalles, EMOM, circuits respiratoires, machines (SkiErg/row/bike), charges légères et mouvements simples pour garder l’intensité haute. Objectifs : cardio, perte de gras, mental. Séance fluide, fun, scalable pour débutants comme confirmés. Tu transpires, tu souffles… et tu évolues à vue d’œil.

HYROX (prépa course)

La séance officielle pour performer en HYROX. Pacing, transitions, technique et standards sur les stations clés : sled push/pull, course, wall balls, farmer carry, ergs… Simulations partielles, blocs spécifiques, tests réguliers. Pour une première course ou un RP, on t’apprend à gérer l’effort du début à l’arche d’arrivée.

Spé Gym / Haltérophilie (technique)

Le rendez-vous technique pour maîtriser les mouvements complexes. Gym : kipping strict/propre, toes-to-bar, HSPU, pull-ups, handstand skills. Haltéro : snatch, clean & jerk, tirages, pauses, placement. Drills progressifs, feedbacks pointus, charges adaptées. Objectif : efficacité, sécurité, style — moins de force perdue, plus de kilos validés.

MixFit (le meilleur des deux mondes)

La séance “hybride” qui mélange force, cardio et skill. Un bloc muscu ciblé pour devenir plus fort, suivi d’un conditioning intelligent (machines + mouvements fonctionnels) et parfois un focus technique court. Intensité ajustable, formats variés (solo/équipe). Tu touches à tout, tu t’ennuies jamais… et tu deviens complet.

Toutes les séances conviennent à tout le monde, quel que soit le niveau, car nos entraîneurs proposent des exercices modifiés pour garantir un bon entraînement.